co na masy

[...] Zrobiłem rozgraniczenie na wiek do 16 lat i od 16 do 19, co do białka trzeba mieć dużą masę mięśniową, żeby mieć zapotrzebowanie na więcej białka, z reguły młodzież w tym wieku takowej masy nie posiada ale ilość 2,5g na kg uważam za niezawyżoną, sam spożywam tyle i właśnie z taką ilością czuję że mięśnie rosną mi najlepiej przy wadze 80kg.

[...] Plusy + lekkie pobudzenie + wzrost siły + wzrost pompy taki że małe partie czasem bolały do takiego stopnia ze było to nie do zniesienia i utrudniało trening + wzrost masy mięśniowej co najlepsze że takiej czystej ... te mięśnie są dużo twardsze i nie zalane wodą żadna pulchna pianka + leprze samopoczucie i większe chęci na treningu do [...]

[...] gdy nie daje rady juz zrobic ruchu ale mimo wszystko spinam sie i wyciskam ten ostatni hehe :D generalnie jeszcze do konca tego testu bede taka diete prowadzil a potem juz chyba redukcja albo 6 tygodni masy i dopiero redukcja, zalezy od stopnia zalania fatem :D troche sie rozwinalem ale nie umialem inaczej odpowiedziec na Twoje pytanko :D

***** PODSUMOWANIE 12 TYGODNIOWEGO MEZOCYKLU MASOWO-SIŁOWEGO ***** Założeniem tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego [...]

[...] co z tego że chudniesz na diecie niskokalorycznej, jeśli ciało po takim odchudzaniu to mogą być kości obrośnięte tłuszczykiem.. jeśli ćwiczysz odpowiednio to nabierasz masy mięsniowej i stąd możesz dużo ważyć a wyglądać świetnie.. oczywiście nie po jednych zajęciach spinningu. poczytaj koniecznie posty podwieszone u góry, znajdziesz tam [...]

[...] otreby, warzywa, owoce), nikowęglowodanowa - zamienilem biale pieczywo na ciemne i to tylko z rana, ziemniaki i makarony na ryż i kasze.. i innego typu fastfoody rowniez odpadły z jadłospisu. białka niestety jak obliczylem wyszlo od 0,8 do 1.0g /kg masy ciała :/ wiem ze to malo.. sprobujemy zmienic trening i zobaczymy co z tego wyjdzie. dzieki!

[...] szykuje się na wiosnę 2016 i to ostro!!! Niestety musiałam odpuścic Puchar ,który jest jutro, gdyż zaburzyłoby mi to to cały cykl przygotowań ,a przecież nie będę przerywać masy hehehe Od 3 tygodni jestem na rotacji i wygląda to nastepująco : 1 dzień - wysokie węgle - 300g węgli,100 g mięcha do posiłku, 0 g tłuszczu 2 dzień - średnie węgle - [...]

[...] Wzrost = 177cm Waga tłuszczu ~10kg Tłuszcz wisceralny = 4kg Waga wody ~61kg Waga mięśni ~76kg (dane z odczytów z wagi ze szczegółową analizą składu ciała) Podczas robienia masy będę chciał utrzymać poziom tłuszczu na poziomie maksimum 11kg. SFD/Images/2015/7/27/08646e2a90ef436eac5b27215460c287.jpg [...]

[...] poziomu testosteronu w organizmie mężczyzny. Wysoki poziom tego hormonu zapewnia rozwój tkanki mięśniowej. Pośrednio więc wyciąg z Tribulus terrestris sprzyja zwiększeniu masy i siły mięśniowej. Najważniejsze cechy produktu: Niemal 35 g szybko-wchłanialnego białka w porcji Hamuje katabolizm mięśniowy 28 g węglowodanów pochodząych ze skrobi [...]

[...] pomuc ALE TYLKO KTOS DOSWIADCZONY i ktoś kto juz testował to na sobie lub widział efekty mam 16 lat i waze jakies 60 kg wzrost 180cm jesztem szuczypły i nie moge nabrać masy chodz jem 4 razy dzinnie i to takie duże posilki i jeszcze podjadam conieco ale i tak nie moge nabrać masy więć chciałbym sie dowiedzieć co by było dobre dla mnie? [...]

[...] kiedys kiedys lecialem tak ze wegli 500-700 tluszcz do1g na kgmsc max i nie dosc ze czulem sie nie fajnie to progres byl w lapaniu wody jedynie przez co przeplatalem takie"masy" z wycinka i 2 lata stalem w miejscu od tego momentu nie wychodze poza 400-450 ww przy wadze 100kg i silowych dzien w dzien a takto fatem na masie podbijam kalorycznosc [...]

[...] WEIDERA ZASADY DLA POCZĄTKUJĄCYCH 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są przyzwyczajone. Należy je stopniowo przeciążać. Aby zwiększyć siłę, [...]

[...] ograniczony lub nie jestem jeszcze na tym poziomie zaawansowania żeby docenić te złote wskazówki.. W każdym razie ciesze się, że będziesz testował suplementy od "chłopaków z targowiska", już jakiś czas się nimi interesuje. Życzę powodzenia i złapania jak najwięcej jak najczystszej masy! Zmieniony przez - blacha jr w dniu 2011-11-07 17:31:01

[...] i tu taka mała prośba, sugestia do moderatorów czy innych wszechwładnych , może byście zmienili nazwę tego artykułu na coś bardziej chwytliwego np. „budowanie masy w sportach walki” bo aż szkoda, że takie tematy gdzieś się poniewierają na forum (patrząc na liczbę wyświetleń tego tematu), chodź są jednymi z najbardziej [...]

[...] i jednocześnie narażonym na zawał serca. Nie grozi ci to, kiedy robisz pompki na jednej ręce a z ciekawosci zapytam,dlaczego? Nie można mieć wysokiego współczynnika siły do masy ciała, jesli jesteś grubym klockiem (choćby i napakowanym) można. Wielu trójboistów z ciężkich kategorii czy strongmenów to grubaski z brzuchami, a ciężary targają [...]

[...] niedługo. Stosuje od 1,5miesiąca kre LINODERM który kupiłem w aptece za 25zł, narazie spowolnił postawanie rozstępów ale mam wrażenie że pomaga a za chwile wzrost masy znowu powoduje ze rozstepy sie nie zmniejszaja. Maść dość dobra bo ma w składzie: masło Shea, olej z orzechów makadamia, wąkrotę azjatycką, kolagen i pantenol, czyli te [...]

[...] a to dla mine istotne, bo po miesiacu chodzenia na silownie po prostu mi sie znudzilo :P Jestem raczej ektomorfikiem, i przydaloby mi sie kilka kilo przybrac , wiec pytanie dot. masy jest dla mnie istotne. Bo nie chce rozpoczac treningu , ktory sie okaze ze jest dobry , tylko jak juz ma sie jakies miesnie :P Z góry dziękuje za odpowiedź.

[...] zwiekszyc przyswajalnosc dobowa bialka, pomijajac SAA? Podwyzszone t3 tez zwieksza synteze bialek, ale co jeszcze. Czy zgodzisz sie z tym ze za chudniecie czy budowanie masy miesniowej najbardziej odpowiada bilans insulinowy w ciagu doby. Bedziesz tak swietnie odp. to sam 2tyś wyswietlen nabije :) PS: low carbowi vs low carbowi nie rowny. [...]

jopel5 - dla mnie hardkorowe cheat day na masie to jakieś nieporozumienie. Przecież podczas budowy masy mamy wypełnione rezerwy glikogenu i triglicerydów wewnątrzmiesniowych więc jak myslisz - gdzie pójdzie nadwyżka kcal? Jest tylko jedno miejsce o nieograniczonej pojemności. NIe zapominajmy że energia w przyrodznie NIE GINIE. Coś musi się z nią [...]

[...] kilku zawodników z którymi wspólpracuję z nią eksperymentuje. Inne środki wpływajace na gos insulinowo-glukozową używałem, np. hydroksyizoleucynę, ALA, cynamon, choć warto wiedzieć że duży wpływ na w/w parametr majanp. magnez i wit D. Moim zdaniem jes sens w okresie budowy masy mięśniowej używac takich środków. Choć nie ma co ich przeceniać ;-)